• Nieuws

    Nieuws

Blog

Foam Rollers of massagerollen: masseer je eigen lichaam en maak spieren los

Foam Rollers of massagerollen: masseer je eigen lichaam en maak spieren los

Geplaatst op 02-02-2020

Een foamroller, ook wel massagerol genoemd wordt vooral gebruikt om afvalstoffen uit spieren weg te werken zodat jouw spieren terug soepel worden.

Blauwe teennagels vermijden tijdens het lopen met de juiste vetertechniek

Blauwe teennagels vermijden tijdens het lopen met de juiste vetertechniek

Geplaatst op 27-01-2020

Je kan blauwe of zwarte teennagels vermijden tijdens het lopen door jouw loopschoenen te knopen met de juiste vetertechniek.

Lopen is meer mentaal dan fysiek: het kopke wil ook wat!

Lopen is meer mentaal dan fysiek: het kopke wil ook wat!

Geplaatst op 26-01-2020

Het mentale aspect tijdens het lopen van (lange) afstanden wordt heel vaak onderschat.  Hoe kan je jezelf mentaal trainen?  Hoe wordt je mentaal sterker en doorbreek je jouw grenzen?

Intervaltrainingen voor betere loopprestaties

Intervaltrainingen voor betere loopprestaties

Geplaatst op 08-01-2020

Om jouw loopprestaties te verbeteren is het belangrijk dat jouw uithoudingsvermogen sterker wordt.  Als loper kan je regelmatig een intervaltraining inlassen.  Het grote voordeel van een intervaltraining is dat je de intensiteit van je inspanning zelf kan bepalen en volledig afstemmen op jouw huidige loopprestaties.

Lactaat test laten afnemen

Lactaat test laten afnemen

Geplaatst op 14-08-2019

Wil je jouw overslagpols of anaerobe drempel kennen om zo specifieker en gezonder te kunnen trainen?  Sport-Trips biedt de mogelijkheid om een lactaat test te laten afnemen.

Basisuitrusting voor een marathonloper, trailloper of langeafstandsloper

Basisuitrusting voor een marathonloper, trailloper of langeafstandsloper

Geplaatst op 25-06-2019

Wat is de basisuitrusting voor een marathon loper of langeafstandsloper?  Goede loopschoenen zijn een must, maar daarnaast is ook sportvoeding en sportdrank van kapitaal belang!

Compressiekousen: to compress or not to compress?

Compressiekousen: to compress or not to compress?

Geplaatst op 16-04-2019

Wanneer we lopen of rennen, wordt het bloed dat naar de onderbeenspieren wordt gepompt in belangrijke mate weer terug omhooggewerkt door de ‘kuitspierpomp’: door het samentrekken van de kuitspieren wordt het bloed in de anderen van het onderbeen (en ook de lymfe) weer richting het hart gestuwd. Het achterliggende idee van compressiekousen is dat ze deze kuitspierpomp ondersteunen en dus de terugvoer van schadelijke afvalstoffen zou hiermee dus ook efficiënter gebeuren.
Daarnaast bestaat er een theorie dat compressie van de kuitspieren door middel van een kous de mate van schade op microniveau ten gevolge van schokken en vibraties vermindert. Beide vermeende effecten moeten in theorie leiden tot het verbeteren van sportprestaties en het versnellen van herstel na training.

Core stability oefeningen

Core stability oefeningen

Geplaatst op 25-01-2019

Core stability of ook wel kern- of rompstabiliteit genoemd houdt zowel de buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem in.  Bij het uitvoeren van core stability oefeningen wordt eigenlijk de hele torse inclusief de interne organen getraind.
Het doel van core stability oefeningen is niet enkel om sportprestaties te verbeteren maar ook om sport blessures te voorkomen.

Loopschoenen: om de hoeveel km moet ik nieuwe loopschoenen aantrekken?

Loopschoenen: om de hoeveel km moet ik nieuwe loopschoenen aantrekken?

Geplaatst op 12-11-2018

Een goede loopschoen is geen overbodige luxe als je loopt.  Een slechte loopschoen kan mede de oorzaak zijn van sportblessures en dit willen we ten allen tijde vermijden.

Benchmark hardloop training om sneller te kunnen lopen

Benchmark hardloop training om sneller te kunnen lopen

Geplaatst op 11-10-2018

Veel sporters die al eventjes bezig zijn met lopen vragen zich dikwijls af hoe ze hun loopsnelheid kunnen verbeteren.
Dit kan door te trainen volgens de Benchmark methode.