• Nieuws

    Nieuws

Benchmark hardloop training om sneller te kunnen lopen

Benchmarking doe je het best op een looppiste.  Zo kan je gemakkelijker de af te leggen afstand inschatten en ben je zeker dat je op een goede ondergrond oefent.

Een Benchmark training is bedoeld om jouw loopsnelheid te verhogen.

Algemeen bestaat een Benchmark loop uit:

  • 7 minuten op een rustig tempo lopen
  • 3 minuten snel lopen:
    de eerste minuut rustig versnellen
    de tweede minuut versnellen ten aanzien van de eerste minuten
    de derde mintuut alles geven en echt 60 seconden proberen voluit te blijven spurten
  • 5 minuten rustig uitlopen

De totale duurtijd van deze training bedraagt amper 15 minuten, maar voer je deze wekelijks 1 keer uit, dan zal je na een week of 5 reeds resultaat boeken en zal jouw loopsnelheid ziender ogen omhoog gaan!