Een goede loopschoen is geen overbodige luxe als je loopt. Een slechte loopschoen kan mede de oorzaak zijn van sportblessures en dit willen we ten allen tijde vermijden.
Op welke ondergrond loop je?
Hoeveel kilometer je met loopschoenen kan lopen is mede afhankelijk van de kwaliteit van de loopschoen op zich, maar anderzijds ook van de ondergrond waarop je meestal loopt.
Iemand die vaak in het bos, op een zachte ondergrond loopt, zal minder snel zijn loopschoenen zien verslijten dan iemand die altijd op een harde ondergrond zoals asfalt loopt.
Hoeveel km mag je over het algemeen lopen met een loopschoen?
Algemeen wordt aangenomen dat je vanaf 1000 km begint uit te kijken naar andere hardloopschoenen. Je kan ook even de slijtage onderaan jouw schoenen bekijken om na te gaan hoe ver ze versleten zijn.
Vervang tijdig jouw hardloopschoenen want te weinig demping in jouw loopschoenen kan blessures veroorzaken.
Hoe kan je gemakkelijk het aantal km dat je met een paar loopschoenen gelopen hebt bijhouden?
Via Strava kan je gemakkelijk het aantal afgelegde km per paar loopschoenen bijhouden. Strava is één van de wereldwijd meestgebruikte mobiele apps voor het bijhouden van sportprestaties via GPS. De app is makkelijk in gebruik en te koppelen met vrijwel alle sporthorloges en fietscomputers.
Op jouw computer (let op: niet via jouw mobiele telefoon) is het mogelijk om in Strava uitrusting toe te voegen.
Zo kan je jouw verschillende paar loopschoenen toevoegen als uitrusting. Per looptraining kan je dan selecteren met welke loopschoenen je deze hebt gelopen.
Uitrusting toevoegen aan Strava doe je zo:
- Open Strava
- Ga naar je profielfoto, deze bevindt zich rechtsboven in het scherm.
- Ga vervolgens naar je instellingen
- Indien je bij jouw instellingen bent, dan vindt je aan het linker keuze menu de optie: uitrustig. Klik op de optie uitrusting.
Selecteer de uitrusting die je tijdens de training hebt gebruikt in Strava
- Open jouw activiteit die je net op Strava hebt geplaatst.
- Ga vervolgens naar bewerken.
- Selecteer je uitrusting die je hebt gebruikt
- Sla vervolgens jouw activiteit weer op.
Sportschoenen na lange tijd uit de kast halen?
Let ook op met sportschoenen die je een eindje in de kast hebt laten liggen want door temperatuurverschillen en eventueel vocht kan de zool aangetast worden waardoor er slijtage ontstaat. Ook hier is het dan uitkijken om blessures te vermijden door eventueel nieuwe hardloopschoenen te kopen.
