• Trainingsschema's downloaden

Trainingsschema's om te lopen: loopschema's

Trainingsschema van 0 tot 5 km: start to run

Download hier het trainingsschema, loopschema voor 5 kilometer.

Trainingsschema van 5 tot 10 km

Download hier het trainingsschema, loopschema voor 10 kilometer.

Trainingsschema om op te bouwen naar een halve marathon - 21 km

Download hier het trainingsschema, loopschema voor 21 kilometer: trage opbouw.

Download hier het trainingsschema, loopschema voor 21 kilometer: snelle opbouw.

Trainingsschema om op te bouwen naar een marathon - 42 km

Download hier het trainingsschema, loopschema voor 42 kilometer en halve marathon 21 km.

Core stability en stretch oefeningen

Core stability oefeningen in pdf downloaden

Download hier het overzicht van de core stability oefeningen in pdf

Download hier de core stability oefeningen in pdf