• Nieuws

    Nieuws

Ontbijt: een stevig ontbijt 's morgens helpt jou te vermageren

Misschien klinkt het wat eigenaardig, maar een stevig ontbijt kan je helpen om te vermageren.

Een algemene regel is om

  • 's morgens te eten als een koning,
  • 's middags als een prins en
  • 's avonds als een bedelaar.

Door 's morgens stevig te ontbijt krijg je de energie die je nodig hebt om de dag door te komen.  Mocht je 's morgens niet ontbijten dan is de kans veel groter dat je tegen een uur of 10 honger zal krijgen en grijpen naar "ongezonde" tussendoortjes.

Kilo calorieën in een stevig gezond ontbijt?

Het ontbijt is het moment waarop je calorieën naar binnen mag spelen want je hebt nog een hele dag om ze af te werken.
Om het aantal calorieën te weten kijk je best op de verpakking (zie ook onderstaande foto's).  Daar zie je telkens de energie uitgedrukt in Kcal (Kilo calorieën).  Let op, om producten te vergelijken ben je best om altijd te kijken naar het aantal Kcal per 100 g, dit staat veelal apart op de verpakking vermeld.

Uit wat bestaat een stevig gezond ontbijt?

Afwisseling in voeding zorgt er voor dat je het blijft volhouden.  Mocht je elke dag hetzelfde moeten eten, zal je sneller opgeven omdat je zin hebt in een ander smaakje...

Om te beginnen bestaan er verschillende soorten, merken havermout en ja hoor, de ene smaakt anders dan de ander.

Havermout:

  • Havermout van Everyday, Colruyt
  • Havermout van Quaker
  • Harmout van Golden Bridge, Aldi

Zaden: mix van noten en zaden:

  • Fruitmix met noten en zaden van Boni (roze), Colruyt: amandelen, gojibessen, veenbessen, zonnebloempitten, rozijntjes
  • Fruitmix met noten en zaden van Boni (geel), Colruyt: zonnebloempitten, ananas, kokosnoot, gojibessen, pompoenpitten

Verwen jezelfd af en toe met een glasje vers geperst fruitsap