Je hoort het maar al te vaak zeggen: alles begint met voeding als je jouw sportprestaties wenst te verbeteren of als je enkele kilo's wenst af te vallen.  Energierepen worden heel vaak gebruikt tijdens het sporten, maar even goed als een tussendoortje, maar waar dien je op te letten bij het eten van energierepen?

Energierepen als tussendoortje

Zorg er voor dat de verzadigde vetten zo laag mogelijk zijn, liefst onder 1/3 van de totale vetten.

De koolhydraten waarvan suikers dienen onder de 10% te liggen van het totaal aantal koolhydraten.

Zorg ervoor dat de vezels maximaal zijn in de energieraap, zeker boven de 6 gram per 100 gram.

Energierepen tijdens het sporten

Zorg er voor dat de vetten zo laag mogelijk zijn, liefst minder dan 10 gram per 100 gram.

De koolhydraten dienen zo hoogt mogelijk te zijn.

De vezels verteren moeilijker dus dienen zo laag mogelijk te zijn tijdens het sporten.